عين موسكو

الموقع الرسمي

الصحة

فوائد بذور الشيا لصحة الجسم

بذور الشيا مفيدة للقلب ولإنقاص الوزن والشعر والبشرة وغيرها من الفوائد . ولذا فتعرفو على فوائد بذور الشيا الصحية .
بذور الشيا من الحبوب المهمة التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم . والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة . وتقي من الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها الحماية من الأمراض القلبية والتقليل من الوزن الزائد . وتخفيض معدل الكوليسترول بالدم . وفيما يلي نتعرف على فوائد بذور الشيا الصحية .

غنية بالعناصر الغذائية :

تعتبر بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة  . مثل : احماض أوميغا 3 ، والكربوهيدرات ، والبروتيات ، والألياف الغذائية ، وكذلك الكالسيوم  ومضادات الأكسدة .
وملعقتين من بذور الشيا ، تعادل 139سعرة حرارية ، بجانب 4 غرام من البروتين . و9 غرامات من الدهون ، و12 غراما من الكربوهيدرات . و11 غراما من الألياف الغذائية ، بالإضافة الى الفيتامينات والمعادن .

تقوية العظام :

بذور الشيا توفر احتياجات الجسم من عنصر الكالسيوم .  مما يعزز صحة العظام والحفاظ على كثافتها والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة . التي تصيب العظام مثل هشاشة العظام . بالإضافة إلى الحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم والحماية من فقدانها .

إنقاص الوزن :

يعتقد العديد من خبراء الصحة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن . حيث تمتص أليافها القابلة للذوبان كميات كبيرة من الماء وتتوسع في معدتك . مما يزيد ألامتلاء ويبطئ امتصاص الطعام . ويمكن أيضا أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشهية وتناول الطعام .
ووجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع . ويقلل من تناول الطعام على المدى القصير .  وفي دراسة أجريت على 90 شخصا يعانون من زيادة الوزن . لم يكن ل 50 غراما من بذور الشيا يوميا لمدة 12 اسبوع . أي تأثير على وزن الجسم أو المؤشرات الصحية .
على الرغم من أن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي . من غير المرجح أن تسبب فقدان الوزن من تلقاء نفسها . يعتقد العديد من الخبراء أنها يمكن أن تكون إضافة مفيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن .

فوائد بذور الشيا للقلب :

تعتبر بذور الشيا من أفضل المواد الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية . حيث أنها تساهم في الحفاظ على صحة القلب عند إضافتها للنظام الغذائي .

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *